Cómo dejar de autosabotearte es la pregunta que surge cuando sientes que eres el obstáculo de tu propio progreso.
¿Has sentido esa división interna donde una parte desea la disciplina y el éxito pero la otra parece dinamitarlo todo?. No te preocupes, yo he estado exactamente en ese lugar.
No siempre es falta de voluntad; a veces, es nuestra mente intentando protegernos de forma equivocada. Para evitar recordar o repetir heridas y miedos, tenemos la tendencia inconsciente de crear muros que hoy nos impiden avanzar. Casi siempre es más difícil romper esos patrones, mientras intentamos adaptarnos y ser funcionales en un entorno exigente.
En este artículo descubrirás cómo dejar de autosabotearte. Trazarás el mapa de autodescubrimiento que todo buscador de sentido recorre para dejar atrás lo que ya le queda pequeño. Al igual que el caballero de la famosa historia, te despojarás de esa armadura oxidada que te impide respirar. Si aún no conoces el mensaje de este libro, te invito a ver este video-resumen.
¿Cómo dejar de autosabotearte?: Transitando el Árbol de la Consciencia desde las ramas a las raíces
Para entender cómo dejar de autosabotearte, debes mirar más allá de la superficie. Imagina que tu vida es un árbol. Las ramas representan los síntomas: ansiedad, procrastinación, bloqueos o el “automachaque” constante del que habla el psicólogo español Rafael Santandreu.
Podar las ramas cambiando tus conductas, actitudes o tomando psicofármacos, no sanará el árbol completamente si las raíces están contaminadas. Estos pañitos de agua tibia pueden mitigar temporalmente los síntomas pero no necesariamente sacar la infección. Mientras el tronco sostiene el problema estructural, la verdadera sanación ocurre en tus raíces.
La psicología sistémica aborda la interconexión entre las diferentes partes. Tal vez hemos escuchado que “todo en nosotros está conectado”; como es arriba es abajo, como es abajo es arriba. Como es adentro es afuera y como es afuera es adentro. En este sentido, si sanan las raíces de tu árbol, las hojas y los frutos sanarán también. Allí es donde el inconsciente guarda las llaves de tu verdadera libertad.
Te comparto un ejemplo: en mi juventud, la separación de mis padres fracturó mi mundo interior (tronco-problema).
Por esas grietas se filtraron la depresión, la rebeldía, el aislamiento, la soberbia y un autosabotaje constante (síntomas-ramas).
Intenté llenar ese vacío con parches externos, pero los síntomas persistían porque la raíz seguía contaminada.
El comienzo de una nueva vida
Mi transformación inició al sumergirme en un Viaje de Autodescubrimiento a través de terapia profunda y “Respiración de Renacimiento” (Rebirthing). Esta es una variación de la Respiración Holotrópica del psiquiatra e investigador Stanislav Grof y además pionero de la Psicología Transpersonal. Allí identifiqué la causa real. Una herida de abandono físico y emocional que no le había prestado suficiente atención y tiempo para sanar.
Al viajar a las raíces de mi problema, comprendí que mis padres no tenían la culpa y dejé de condenarlos. Reconocí que no podía solo. La orientación profesional me permitió perdonar, reconciliarme y transmutar el dolor en mayores niveles de resiliencia y aprendizaje. Al igual que un árbol, cuando sanamos la raíz, los frutos que representan nuestros comportamientos, actitudes y relaciones, se vuelven naturalmente saludables, coloridos y edificantes.
No es sencillo pero es simple: El autosabotaje es una reacción inconsciente que drena nuestra vitalidad. Para transformarlo en coherencia interna, necesitamos comprender qué lo causa.
Fui encontrando amigos, aliados, mentores y buscadores de sentido como yo. Gracias a que Dios puso esas personas en mi vida, logré encontrar la luz en medio de las tinieblas. Paso a paso fui encontrando un propósito a cada una de mis experiencias dolorosas.
Esta revelación personal, dio vida a ‘Un Viaje de Autodescubrimiento’. Este es un entrenamiento intensivo de bienestar y transformación profunda, que imparto junto a otros psicólogos, voluntarios de la Red Creciendo Juntos y todo un equipo interdisciplinario.
El viaje aún no termina
Comenzamos realizando Jornadas de Bienestar Laboral en Envigado con mas de 100 funcionarios de diferentes Secretarías de la Alcaldía de Envigado. Luego nos hemos extendido a otros lugares e instituciones. Si quieres sumarte como donante o voluntario presiona el siguiente banner, envía el formulario de postulación y apoya las siguientes actividades.
No nos quedamos en la teoría del autosabotaje, sino que diseñamos espacios seguros de superación de miedos, encuentro con la sombra y autoconocimiento. Acompañamos procesos y ayudamos a otros a descender a la raíz de sus patrones emocionales para desmontar las resistencias que limitan su satisfacción personal.
Incluso he escuchado participantes que dicen: “pasar por una sesión de estas, es como pasar por 6 meses de terapia tradicional”.
¿Cómo dejar de autosabotearte?: El Viaje del Héroe y el descenso al laberinto
Como decía el autor y profesor Joseph Campbell:
“La cueva a la que te da miedo entrar, contiene el tesoro que andas buscando”
El autosabotaje es el guardián de ese umbral que nos impide recuperar nuestro poder interior y autoconfianza. Cuando caemos en patrones de autosabotaje, sin darnos cuenta, realizamos acciones y caemos en adicciones que nos afectan a largo plazo.
Las 4 etapas del viaje
Para vencerlo, diseñamos una experiencia basada en las etapas del Viaje del Héroe de Campbell. Esta es nuestra hoja de ruta técnica y experiencial:
1. Cruzar el Umbral: en esta etapa emprendes la aventura para conectar con tu mente inconsciente por medio de la “Respiración de Renacimiento” (Rebirthing), la música evocadora y las mejores técnicas expresivas, supresivas e integrativas de la Psicoterapia Gestalt.
2. Descenso al Laberinto: aquí exploras y enfrentas el dolor, descubres tus fortalezas y recursos internos que te permiten vivenciar los elementos ontológicos que catapultan tu desarrollo.
3. Encuentro con la Sombra: en esta etapa trasciendes de la oscuridad del inconsciente hacia la luz de la consciencia, logrando activar tu potencial interior mediante una experiencia de expansión y plenitud.
4. Resignificación: finalmente le das un nuevo sentido a tu historia. Cierras asuntos inconclusos e integras aquellos aspectos personales y familiares que sabotean tus decisiones de manera inconsciente. Expandes tu capacidad de amar, crear y trascender, permitiéndote vivir a la luz de la consciencia, la resiliencia y una comprensión de tu vida más profunda y significativa.
Una pregunta frecuente que me hacen es: ¿Esta es una terapia de regresión?
La respuesta corta es: No precisamente porque la regresión es una búsqueda lineal hacia pasado para sanar traumas específicos. La Respiración de Renacimiento (Rebirthing), bajo el enfoque de la Psicología de la Gestalt y la Logoterapia, utiliza la respiración y la música evocadora como herramientas para generar un estado expandido de consciencia que permite traer ese pasado al “aquí y ahora”.
No es solo “revivir” el ayer, sino observar cómo esa emoción te afecta hoy. No se trata de viajar atrás solamente, sino de integrar y cerrar hoy esos asuntos inconclusos, transformando el recuerdo en una experiencia presente, sanadora y liberadora. Por tales motivos es que este método favorece la toma de conciencia, para proyectarnos de una forma más consciente y saludable hacia el futuro.
ADVERTENCIA: Estas intervenciones profundas requieren psicólogos expertos, porque hoy en día personas sin ética profesional y sin amplia formación clínica están causando daños severos al movilizar traumas sin la debida contención profesional, ética y técnica necesaria para generar cambios reales y sostenibles.
La Urgencia de la Catarsis
Todos nacemos inocentes y valientes, pero las experiencias con el entorno suelen endurecer el centro de nuestras emociones y pensamientos. Casi sin darnos cuenta, nos volvemos hiperexigentes con nosotros mismos y con los demás, formando inconscientemente capas impenetrables por el temor a sufrir de nuevo.
El autosabotaje se manifiesta de muchas formas: nos quedamos en blanco bajo presión, nos refugiamos en la queja constante o aplazamos nuestras metas hasta el último minuto. Y lo peor es que nos justificamos cayendo en la “excusitis aguda”. Vivir así drena nuestra energía, deteriora nuestras relaciones, nos impide un sueño reparador y nos aleja de nuestro propósito.
Sube el volumen y mira este video resumen de uno de nuestros retiros terapéuticos:
Es crucial realizar una catarsis emocional, para liberar esas tensiones que amargan poco a poco nuestra alma que se marchita con los años.
Este “Viaje de Autodescubrimiento” es tu oportunidad para atravesar esa vida dividida e incierta, hacia una existencia basada en la responsabilidad, la coherencia y la madurez psicológica.
Pero este viaje no es para todos. Está diseñado solo para personas sensibles que resuenan con temas de bienestar y transformación personal. Líderes, empresarios, profesionales y personas en general que sienten la necesidad profunda de: Sanar su realidad psicoafectiva, integrar aspectos fragmentados de su ser y encontrar plenitud y bienestar auténtico.
A través de esta experiencia de transformación acelerada, soltarás las cargas acumuladas, obtendrás un nuevo enfoque y cambiarás tu diálogo interno, volviéndolo más asertivo y compasivo hacia ti mismo y hacia los demás.
El llamado a la Transformación Personal
En general nos llegan personas que aunque han alcanzado posiciones y metas importantes en su vida, aún así sienten el llamado a conectar y trascender hacia un sentido de vida más profundo y en ocasiones sanar esas heridas de infancia que los marcaron y que por muchos años han afectado sus relaciones y proyectos. Casi todos encuentran un estado de claridad y plenitud realmente completo y auténtico.
Deja de preguntarte “por qué” te suceden las cosas y comienza a descubrir “para qué” te suceden. Como bien decía el médico psiquiatra y psicólogo suizo Carl Jung:
“Hasta que no hagas consciente lo inconsciente, te dirigirá la vida y tú lo llamarás destino”
Este entrenamiento intensivo, comienza con el módulo de “Respiración de Renacimiento” (Rebirthing), pero continua con otros módulos de profundización. Estos módulos vienen recargados de elementos ontológicos, filosóficos y existenciales de alto impacto.
Uno de estos módulos complementarios a la vivencia de renacimiento, se llama “Los 12 Arquitectos de tu Destino”. Tiene 3 partes y con este aprenderás a dominar las fuerzas que definen quién eres y hacia dónde vas.
Los beneficios de esta experiencia inmersiva son tangibles y evidentes: romper patrones disfuncionales, liberarse de las cargas del pasado, una gestión emocional más consciente y un crecimiento personal que se refleja en cada área de tu vida.
No es un gasto más, sino una inversión en tu bienestar y tu calidad de vida tanto en tu presente como en tu futuro. Tu Ser Interior te lo agradecerá. Curiosamente, una gran parte de los participantes que llegan a esta experiencia, fueron invitados y financiados por amigos y familiares como un regalo de amor que marcó sus vidas.
Algunos testimonios de buscadores de sentido que han pasado por esta experiencia
Para terminar quiero compartir contigo uno de los motores de este proyecto: los testimonios sorprendentes de personas que llegaron siendo unas y salieron sintiéndose totalmente renovadas.
Jóven en proceso de rehabilitación en adicciones: “Al principio yo llegué muy escéptico porque he pasado por muchas terapias para salir de las adicciones, pero ahora veo que esta terapia es muy diferente a todo lo que he vivido, porque logré soltar la culpa y comprender que tengo que empezar por amarme a mi mismo”.
Terapeuta: “En una escala de 1 a 10 ¿antes de esta terapia de respiración en cuanto estaba el nivel de perdón por tu papá?. Chica de 16 años: “1 porque sentía que nunca lo iba a perdonar”. Terapeuta: “¿Y ahora que pasaste por esta terapia de respiración?”. Chica: “4”. Terapeuta: “¿Qué crees que te hace falta para llevarlo a un 5 o más?”. Chica: “Otra de estas terapias de respiración!!!”
Señor de 63 años: “Cuando durante la terapia ustedes dicen que recuerden cuando tenían 5, 7, 10 años es literal que la mente se devuelve en el tiempo y uno realmente revive esas experiencias y emociones”.
Señora de 32 años: “Hace días venía entendiendo que lo que me hace caer tanto en la depresión son la validación que siempre he esperado de mi mamá, y luego de 3 terapias de respiración que llevo, me doy cuenta que la he soltado demasiado y que en esta institución deberíamos recibir esta terapia todos los días”.
Mamá codependiente a hijo adicto al licor: “Durante la terapia de respiración grité mucho porque sentí un dolor impresionante en toda mi pelvis y caderas, realmente sentí como si volviera a parir a mi hijo”.
Asiste a uno de nuestros retiros terapéuticos y comienza tu camino de transformación y reinvención profunda!
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Creación y Redacción: Rubén Echavarría
Revisión y SEO: Alejandra Ordóñez
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