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Desde hace varias décadas se viene hablando con más frecuencia de las Inteligencias Múltiples y especialmente de la Inteligencia Emocional. Prepárate, porque en este artículo descubrirás un enfoque diferente de este tema que está en boca de todos.
Antes se le daba demasiada relevancia a la Inteligencia Intelectual (IQ), pero las últimas investigaciones en neurociencias y los estudios acerca del éxito y la felicidad del ser humano han arrojado una gran conclusión: “La inteligencia emocional (EQ) es el factor más influyente en el éxito, no solo financiero, sino también personal, familiar, laboral y espiritual”.
✅ La inteligencia emocional aplicada a tu vida
Cuando hablamos de Inteligencia Emocional nos referimos al conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende a través de su formación y experiencias de vida, donde destacan el autoconocimiento, la empatía, la auto-motivación, el autocontrol, la iniciativa y el manejo efectivo de emociones.
EQ significa Coeficiente Emocional y es por esto que en EQ Mentores nos especializamos en ayudarle a nuestros usuarios, ya sean, personas, instituciones o empresas, en aumentar su nivel de consciencia y en desarrollar sus habilidades socio-emocionales para tener un mejor manejo de sus pensamientos y emociones. Nos enfocamos en su juego interior con la finalidad de lograr una claridad que les permita tomar mejores decisiones y emprender así las acciones necesarias para influir de manera positiva en sus vidas y en las de las personas que los rodean, como amigos, familiares, compañeros de estudio o trabajo, alumnos o equipo de trabajo.
Tener o implementar la inteligencia emocional no se trata de reprimir nuestras emociones, sino de saberlas gestionarlas y canalizarlas de una forma adaptativa y productiva a favor del individuo y la sociedad.
Es decir, que se relaciona con la capacidad de convertir nuestras reacciones primitivas en respuestas inteligentes que generen mejores resultados para todos.
✅ La Inteligencia Emocional es como un músculo
La Inteligencia Emocional es como un músculo que todos podemos entrenar voluntariamente para tener más salud mental, emocional y unas relaciones interpersonales más duraderas, fructíferas y satisfactorias.
La inteligencia emocional comienza cuando te haces consciente de tu estado mental y emocional y de las características del entorno que te rodea. Podemos reaccionar con tristeza y agresividad desde nuestro Yo Animal o podemos responder de manera inteligente desde nuestro Yo Humano. ¿Cuál crees que es más conveniente? Sólo tú decides! Pero es muy importante que comprendas que la decisión que tomes te llevará a una situación específica.
Si decides reaccionar desde tus bajos instintos, eso te llevará a tener frecuentes conflictos con las personas que te rodean y a una vida de amargura interior. Pero si decides vivir con tu conciencia en el presente puedes entrenar por ejemplo con ejercicios de Mindfulness para encontrar y mantener tu centro. Tal como ir al gimnasio, entrenar tu inteligencia emocional significa obligarte a responder desde tu Yo Humano, sólo entonces experimentarás grandes dosis de felicidad en tu vida. En el siguiente video complementario lo podrás comprender de una forma mucho más gráfica, así que míralo recuerda enviarnos tus comentarios y preguntas para darte retroalimentación.
¿Cómo podemos reconocer a una persona con altos índices de Inteligencia Emocional?
Aunque hay muchas características y los estudios siguen arrojando nuevas conclusiones cada día, aquí te enumero las 5 categorías más evidentes y relevantes.
⏩ Características que tienen las personas con alto grado de Inteligencia Emocional
1. Equilibrio integral
Siempre están tratando de establecer un equilibrio entre sus pensamientos, emociones y acciones. Asumen de manera responsable lo que dicen y hacen tratando de ser cuidadosos de no afectar su integridad, pero tampoco la integridad de los demás. No pierden su tiempo en relaciones y conversaciones tóxicas. Conservan una tranquilidad especial porque saben que hay cosas que no dependen de ellos y otras que sí, se enfocan solo en aquellas que dependen de ellos y dejan de preocuparse inútilmente por las que no pueden o no les corresponde resolver.
2. Atentos a los demás
Son personas que prestan una atención especial en sus emociones y en las de los demás. Normalmente las vemos escuchando y analizando sus percepciones y la forma de sentir de los demás. Les gusta conocer personas a diario y aprender de la experiencia de todos. Intentan ser siempre empáticos con sus semejantes, no los critican, ni juzgan, ni condenan, sino que los apoyan, los levantan y los animan, porque comprenden que todos, sin excepción, tenemos debilidades y fortalezas, y que principalmente, todos nos encontramos en un proceso de aprendizaje permanente, por lo que el error y el fracaso suelen ser excelente maestros para llegar al éxito.
⭐ 3. Cero egocéntricos
No se toman nada personal. Saben que no son el centro del universo y que no todo gira en torno a ellos. Cuando una persona o situación a su alrededor se altera se mantienen tranquilos porque comprenden que cada cosa que sucede, tiene un propósito más allá de sus intereses y necesidades egoístas.
4. Pensamiento flexible
Tienen un pensamiento crítico principalmente con ellos mismos. Saben que no tienen la razón de todo, saben que son imperfectos y que simplemente son eternos discípulos en un camino de eterno aprendizaje. Aunque tienen fuertes convicciones que han venido descubriendo desde su propia vivencia, constantemente tienen un pensamiento flexible para poner en tela de juicio sus propias creencias y valores, y tienen poca resistencia para ampliar sus perspectivas, siempre y cuando esto aporte a su aprendizaje y a su crecimiento integral.
5. Abiertos y libres
No se reprimen debido a los condicionamientos familiares o sociales. Los vemos expresándose tal como son, suelen ser muy abiertos, auténticos y sinceros, ya que expresan sus sentimientos de forma clara y libre, pero al mismo tiempo, también de manera responsable.
¿En qué te hace reflexionar este concepto? De acuerdo a las características anteriores y en una escala de 1 a 10, ¿qué grado de Inteligencia emocional crees que tienes? Describe cómo visualizas tu vida si ya tuvieras todas estas características. ¿Qué pensamientos, relaciones y contenidos que consumes con frecuencia están frenando el desarrollo de tu Inteligencia Emocional? ¿Qué estás haciendo cada día para incrementar tu nivel de inteligencia emocional?
Y para terminar por hoy…
Hoy la vida te está dando una nueva oportunidad de incrementar tus niveles de claridad, inteligencia emocional y empoderamiento. Aprovecha cada día para trabajar aún más en tu propio juego interior y así aumentar las probabilidades de ganar tu juego exterior.
¡Espero que tengas un excelente día!
Creación y Redacción: Rubén Echavarría
Revisión y SEO: Aleja Ordóñez
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preguntas 1¿En qué te hace reflexionar este concepto? inteligencia emocional
El concepto de inteligencia emocional me hace reflexionar sobre lo importante que es entender y gestionar mis emociones para vivir de manera más equilibrada. Me doy cuenta de que no se trata solo de lo que siento, sino de cómo uso esas emociones para tomar mejores decisiones, conectarme con los demás y enfrentar los desafíos. Saber identificar lo que siento, regular mis reacciones y ser empática con los demás me permite crecer tanto personal como profesionalmente, y eso me impulsa a ser una mejor versión de mí misma.
2.De acuerdo a las características anteriores y en una escala de 1 a 10, ¿Qué grado de Inteligencia emocional crees que tienes? Si me baso en las características mencionadas, diría que en una escala de 1 a 10, me situaría alrededor de un 7 u 8 en cuanto a inteligencia emocional. Me esfuerzo por mantener el equilibrio entre mis emociones, pensamientos y acciones, trato de ser empática y no dejar que las cosas que no puedo controlar me afecten. Aún estoy trabajando en algunas áreas, como mantener siempre un pensamiento flexible y no tomar las cosas de manera personal, pero siento que cada día voy aprendiendo y mejorando en ese aspecto.
3.Describe cómo visualizas tu vida si ya tuvieras todas estas características. me visualizo viviendo una vida mucho más equilibrada y en paz. Me vería gestionando mis emociones con sabiduría, sin dejar que las cosas externas me afecten, enfocándome solo en lo que puedo controlar. Sería una persona empática, siempre dispuesta a escuchar y apoyar a los demás sin juzgar, y construiría relaciones más profundas y significativas. Tendría una mentalidad abierta y flexible, aprendiendo constantemente y evolucionando. Me expresaría con autenticidad, sin miedo al qué dirán, siendo fiel a mí misma en todo momento. En resumen, me sentiría más plena y en armonía, conectada conmigo misma y con los demás.
4.¿Qué pensamientos, relaciones y contenidos que consumes con frecuencia están frenando el desarrollo de tu Inteligencia Emocional?
Me he dado cuenta de que algunos pensamientos negativos que tengo, como dudar de mis capacidades o preocuparme demasiado por cosas fuera de mi control, están frenando el desarrollo de mi inteligencia emocional. También noto que algunas relaciones tóxicas, donde hay más crítica que apoyo, me afectan emocionalmente y me desvían de mi equilibrio. En cuanto a los contenidos que consumo, a veces paso demasiado tiempo viendo o leyendo cosas que no me aportan nada positivo, como noticias alarmantes o redes sociales que me generan comparaciones innecesarias. Sé que si me enfoco en cambiar estos aspectos, podré mejorar mi bienestar emocional y mi crecimiento personal.
5.¿Qué estás haciendo cada día para incrementar tu nivel de inteligencia emocional?
Cada día trato de ser más consciente de mis emociones y cómo afectan mis decisiones. Me esfuerzo por detenerme antes de reaccionar impulsivamente, respirando y analizando la situación con calma. También practico la empatía, escuchando activamente a los demás sin juzgar, y trato de aprender de cada experiencia. Estoy trabajando en rodearme de personas que me apoyen y me inspiren, y consumo contenidos que me ayuden a crecer. Además, me enfoco en identificar qué cosas no puedo controlar para dejar de preocuparme por ellas, centrándome solo en lo que está en mis manos cambiar.
La inteligencia emocional me hace reflexionar sobre la importancia de reconocer, entender y gestionar mis emociones, y cómo esto impacta en mis relaciones y bienestar. Me evaluaría en un 7, ya que aunque me esfuerzo, todavía tengo áreas por mejorar. Si lograra todas estas características, me visualizaría siendo más estable, manteniendo relaciones sanas y enfrentando mejor los desafíos. Mis pensamientos de autoexigencia y contenidos que alimentan el estrés frenan este desarrollo. Cada día trato de incrementar mi inteligencia emocional siendo más consciente de mis emociones, buscando equilibrio y practicando la empatía con quienes me rodean