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El número de personas que enfrentan cada día la depresión y no logran encontrar una salida es preocupante.
Cada año, miles de personas en el mundo recurren al suicidio. Una problemática que, tristemente sigue siendo invisible para muchos de nosotros hasta que toca a uno de nuestros seres queridos.
Algunos datos del suicidio
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
🔹Cada año, más de 720.000 personas fallecen por suicidio.
🔹El suicidio es la tercera causa de muerte entre las personas de 15 a 29 años.
🔹El 73% de los suicidios ocurren en países de ingresos bajos y medianos.
🔹Por cada suicidio cometido, otras personas también intentan suicidarse.
🔹Las causas del suicidio son múltiples, ya que incluyen factores sociales, culturales, biológicos, psicológicos y ambientales presentes a lo largo de la vida.
Miremos un poco de contexto…
What is Depression and some Statistics
⏩ Depression is a mental disorder, muchas veces silencioso y bastante común It affects many people around the world. According to the World Health Organization (WHO), it is estimated that more than 264 million people around the world They suffer from depression.
Es increíble saber que un aproximado del 4,4% de la población mundial sufre de depresión.
In the United States, it is estimated that the 7.6% of adults experience some type of major depressive episode at some point in their lives.
⏩ Al indagar sobre por qué una persona cae en depresión, una de las causas comunes es que en algún momento de su vida vinculó su propósito de vida exclusivamente a una persona o situación y luego esta desaparece. Este hecho puede generar una profunda sensación de vacío, fatiga inexplicable haciendo que se recurra a mecanismos de evasión para evitar el dolor.
To reduce depression, it is important take preventive measures and seek treatment as soon as possible.
⏩ Some effective strategies to reduce depression may include logotherapy to heal past wounds and increase levels of self-knowledge, regular physical exercise, occupational and sports therapy and mindfulness.
It is also important to maintain healthy habits, such as a balanced diet, restful sleep, and avoiding substance use that can increase depression, such as alcohol and illicit drugs. When working in tu nivel de convicción y desarrollar una sólida mentalidad, you will be working to prevent falling into depression in the short and long term.
VIDEO: DEPRESIÓN SILENCIOSA (SIGNOS Y SÍNTOMAS)
The Case of Esteban How did he get out of depression?
There are many cases of people who have overcome depression thanks to psychotherapy. Here I present an example:
Esteban, a 35-year-old man, had been fighting depression for several years. He had lost interest in his hobbies and favorite activities, felt exhausted all the time, and experienced sentimientos de tristeza y mediocridad. Additionally, he had lost motivation to socialize and was avoiding contact with friends and family. Esteban felt that his life had no meaning and he didn't see a way out. of his depressed mood.
After seeking professional help, Esteban began psychological therapy with a psychotherapist specialized in depression. During therapy, Esteban learned to identify the negative and distorted thoughts that were preventing him from seeing his life positively.. She also worked on identifying her personal values and goals and rebuilding her self-esteem.
En 6 meses, Esteban fue capaz de ver su vida de forma más positiva y comenzó a reconectarse con sus seres queridos y con las actividades que disfrutaba. También he was able to find new meaning in his life and felt more motivated to pursue his personal goals. Finally, Esteban overcame his depression and was able to regain his emotional and mental well-being thanks to his commitment to the psychotherapy process.
Este es solo un ejemplo entre muchos que demuestran cómo la terapia puede ayudar a reconstruir el bienestar emocional. Si estás pasando por una situación similar, recuerda que buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia en tu recuperación.
VIDEO: DEPRESIÓN SILENCIOSA ¿QUÉ ES Y CÓMO ACOMPAÑARLA?
An Effective Exercise to Get Out of Depression
El ‘Noûs-Platonismo’ es una técnica que invita a encontrar sentido en la vida a través de la filosofía y la reflexión personal. Inspirada en las enseñanzas de Platón, esta perspectiva sugiere que nuestra realidad es solo una copia imperfecta de un mundo ideal al que podemos acceder mediante el pensamiento profundo. A continuación, miremos un ejercicio práctico de Logoterapia para evitar caer en depresión:
Recuerda que… la técnica del “Noûs-Platonismo” busca encontrar un sentido en la vida a través de la conexión con nuestra dimensión espiritual y filosófica.
Here is an example of how to apply this technique:
1. Busca un lugar tranquilo y dedica unos minutos a la práctica del mindfulness o a la reflexión personal.
2. Piensa en un problema o situación que te esté causando tristeza o desesperanza.
3. Visualízate caminando con los sabios de la antigüedad y déjate inspirar por sus enseñanzas que te ayudan a encontrar un sentido en tu vida. Obsérvate caminando mientras contemplas la idea del “noûs”, que se refiere a la mente o inteligencia divina que es la fuente de todo conocimiento verdadero. Piensa que el mundo físico es simplemente una copia imperfecta del mundo ideal, que es eterno y perfecto. Medita acerca de la idea de que curiosamente los seres humanos podemos acceder a este mundo ideal a través de la razón y la contemplación, y al hacerlo, podemos alcanzar una comprensión más profunda de la realidad.
4. Reflexiona sobre estas enseñanzas y date cuenta que tu situación actual es temporal y que tienes una naturaleza trascendental dentro de ti, que supera los límites de lo que ves y busca cómo aplicar estos principios para superar tu situación actual.
5. Identifica una acción o decisión que puedas tomar para avanzar hacia el sentido de tu vida.
6. Toma esta acción y siéntete motivado por la conexión con la filosofía y la espiritualidad.
This technique can be useful for those people who They seek to find purpose in their life and avoid depression through reflection and connection with philosophical values and teachings.
It's important to put attention on Logotherapy is a therapeutic approach that can be complementary to other medical and psychological treatments for depression. Si experimentas síntomas de depresión, es importante buscar ayuda profesional hoy mismo.
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In summary
Depression is a mental disorder that affects many people around the world. Some effective strategies to reduce depression include speech therapy, regular physical exercise, occupational and sports therapy and mindfulness.
The teachings of Noûs-Platonism invite us to reflect on the nature of our existence and the possibility of access a deeper understanding of reality. The idea that the physical world is an imperfect copy of the ideal world suggests to us that there is something beyond what we see and experience in our daily lives.
Esta perspectiva nos ayuda a comprender que nuestra situación actual es temporal y que tenemos una naturaleza trascendental que va más allá de los límites que podemos percibir en este mundo físico. Al aplicar estos principios, We can seek ways to overcome our current situation and reach a greater understanding of our true nature and purpose in life.. Reason and contemplation are presented as fundamental tools to achieve this goal and find a deeper meaning in our lives.
También es importante mantener hábitos saludables, como una alimentación balanceada, un sueño reparador y evitar el consumo de sustancias que pueden aumentar la depresión. La psicoterapia es una opción efectiva para superar la depresión.
I hope you have a great day!
Creation and Writing: Ruben Echavarria
Review and SEO: Aleja Ordóñez
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