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Quirón el Sanador Herido 🏹💔 y el Rol del Psicólogo

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Quirón el Sanador Herido, es un mito que representa la esencia de las ciencias de la salud, y en especial de la psicología. En el hilo de la mitología griega, existió un personaje llamado Quirón cuya historia resplandece con el intenso brillo de la sabiduría y la generosidad humana. 💜​❤️ ​Introducción Imagina que los centauros eran criaturas con la cabeza y el torso humanos, pero el cuerpo de un caballo. Eran una representación simbólica de la doble naturaleza de los seres humanos; por un lado impulsivos y nobles, y por otro lado racionales y egoístas.  En general, los centauros eran seres impulsivos, salvajes y egoístas. Sin embargo, Quirón el “Sanador Herido”, se diferenciaba entre ellos por su gran compasión y habilidades curativas. Quirón, a diferencia de otros centauros en la mitología griega, era sabio, noble y hábil. Era una figura excepcional que destellaba por su don único: la compasión y el arte de sanar. Un Origen Triste y Vergonzoso La historia de Quirón el “Sanador Herido” comienza con el titán Cronos llegando a la Tierra en busca de Zeus. En su camino, se encontró con una oceánide llamada Filira. Cronos se obsesionó con ella y la acosó de manera exagerada. Desesperada, Filira pidió a Zeus que la convirtiera en una yegua para escapar del titán Cronos. Sin embargo, Cronos descubrió su plan y se transformó en un caballo para acostarse con ella y así fue. A los 9 meses Filira dio a luz a su hijo, en los montes de los Pelasgos, y quedó espantada al ver a una criatura mitad hombre y mitad caballo. Luego Zeus la transformó en un árbol del tilo para protegerla. Observemos con detenimiento cómo Quirón el “Sanador Herido”, al igual que numerosas personas, emerge de un origen marcado por la tristeza y la vergüenza, para transformarse en un individuo extraordinario que destaca entre la multitud. Esto demuestra que nuestro pasado puede influirnos pero no determinarnos. ¿No crees? Quirón el “Sanador Herido” Apolo y Atenea se compadecieron de Quirón y lo adoptaron. Bajo su guía, Quirón creció y se convirtió en un experto en medicina y se dedicó a aliviar el sufrimiento de los demás. Era famoso por ser el mejor médico del cuerpo y del alma, y muchos acudían a él en busca de ayuda. Además de sanador, era reconocido por ser un maestro arquero.  Su destreza con el arco y la flecha era legendaria y por lo tanto, le enseñaba a héroes como Aquiles y Asclepio el arte de la caza y la guerra. Cuenta la leyenda que en una ocasión salvó al héroe mortal Peleo, quien había sido engañado y herido. Quirón y Peleo se convirtieron en grandes amigos, y esta conexión se relaciona con la famosa historia de Aquiles, hijo de Peleo. Quirón es conocido como el “Sanador Herido”, porque un día fue alcanzado accidentalmente por una flecha envenenada con la sangre de la Hidra de Lerna, lanzada por Hércules. A pesar de ser inmortal, la herida le causaba un dolor insoportable a Quirón. Paradójicamente, su bondad sin límites lo convirtió en alguien capaz de sanar a otros, pero incapaz de curarse a sí mismo. Sólo pudo superar su mal haciéndose mortal nuevamente al liberar a Prometeo.  ¿Hasta el momento te ha gustado este artículo? ¿Conocías esta relación oculta entre este mito y el rol del psicólogo? Déjanos saberlo en la caja de comentarios. Este fue un acto de redención a través del sacrificio y la compasión. Al decidir intercambiar su inmortalidad por la liberación de Prometeo, quien estaba encadenado y sufría tormentos eternos por desafiar a los dioses, Quirón demostró un acto del más elevado altruismo y compasión. Este acto lo llevó a ser mortal, liberándose así del dolor que lo afligía. En este sentido, el sacrificio de Quirón representa la capacidad de redimirse a través del servicio a los demás. Vemos que el altruismo, nos permite encontrar paz y liberación del sufrimiento. Autores y Reseñas de Quirón el “Sanador Herido” El mito de Quirón ha sido abordado por varios autores y psicólogos. Carl Gustav Jung conceptualizó a Quirón como el arquetipo del “sanador herido”, sugiriendo que todo sanador también es un paciente. Joseph Campbell, Mircea Eliade y Robert Bly han abordado el mito de Quirón en el contexto de la psicología profunda, el simbolismo y el desarrollo personal. Es interesante saber que la raíz de la palabra “quirófano” proviene de Quirón, quien curaba con sus manos el dolor ajeno. Además, la mitología griega presenta a Quirón como el mentor de muchos héroes, incluyendo a Aquiles. ¿Ya conocías el mito de Quirón? ¿Qué te pareció? En EQ Mentores promovemos la importancia de contar con un mentor, un guía o un psicólogo para identificar nuestros puntos ciegos y liberarnos del sufrimiento. Este referente puede ofrecernos perspectivas más amplias y herramientas para explorar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos.  A través de la orientación de un experto, podemos llegar a comprender creencias o patrones autolimitantes, enfrentar traumas pasados y aprender estrategias de afrontamiento saludables para superar desafíos presentes. Al desvelar lo que antes estaba oculto, podemos transformar nuestro sufrimiento en aprendizajes, crecimiento personal y bienestar emocional, proyectándonos hacia una vida más plena y consciente. En conclusión Quirón personifica la compasión, la sabiduría que desarrollamos durante el proceso de explorar y sanar nuestras heridas. Su historia nos recuerda por un lado la paradoja que como psicólogos, coaches y mentores, tenemos la capacidad de acompañar el proceso de sanidad de otros, pero al mismo tiempo somos incapaces de sanarnos a nosotros mismos. Por otro lado, su historia nos recuerda la importancia de reconocer nuestras vulnerabilidades frente al paciente o discípulo y de promover la vulnerabilidad y apertura de este como fuente de su desarrollo integral. 😊 3 PREGUNTAS ¡Desafío de la semana! Responde en la caja de comentarios las siguientes preguntas con respecto a lo que aprendiste hoy acerca de la simbología y enseñanzas de la vida de Quirón. Comparte tu experiencia y contribuye a la comunidad, dando lo que has recibido en tu

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🚀 3 Herramientas Digitales de la Asesoría Online (y cómo usarlas)

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En el acelerado mundo digital de hoy en día, la asesoría online se ha vuelto fundamental para profesionales de diversas áreas. Si lees este artículo completo podrás descubrir 3 Herramientas Digitales de la Asesoría Online poderosas que están cambiando la forma en que se realizan estas asesorías y consultas, ofreciendo un enfoque innovador y mucho más eficiente. Miremos cómo estas plataformas o herramientas digitales de la Asesoría Onlineno no solo facilitan la comunicación a distancia, sino que también mejoran la calidad de la interacción entre asesores y usuarios. En consecuencia, al explorar sus beneficios, características y funcionalidades analizaremos estrategias clave para aprovechar al máximo estas herramientas, llevando así la asesoría online y la experiencia profesional a nuevos niveles.  Asimismo, aunque allá afuera existen miles y tal vez millones de herramientas de última generación, también sabemos que sus altos precios no están al alcance de todos. 3 Herramientas Digitales de la Asesoría Online Es por esto que hemos seleccionado tres herramientas que son altamente eficientes, versátiles y están al alcance de todos. ¡Prepárate para descubrir el futuro de la asesoría online y cómo estas plataformas pueden impulsar tu carrera profesional! 1. Jitsi Meet Jitsi Meet es una plataforma de videollamadas que destaca por su gratuidad y la ausencia de límites temporales en las reuniones. Sus beneficios incluyen la capacidad de realizar videollamadas sin interrupciones, es decir sin restricciones de tiempo. Por ende, para usarlo, simplemente accede al sitio web de Jitsi Meet (https://meet.jit.si/), crea una sala virtual y comparte el enlace con los participantes. No se requiere registro, lo que facilita la conexión instantánea. Además, ofrece funciones colaborativas como compartir pantalla y documentos. Es una herramienta accesible y eficiente para reuniones virtuales que te dejará con la boca abierta. 2. Calendly Seguramente ya conocías esta es una herramienta eficaz para psicólogos, coaches y mentores que simplifica la gestión de citas. Permite a los mentores crear enlaces personalizados para que los clientes programen citas fácilmente, eliminando la necesidad de numerosos correos y llamadas. Ingresa desde aquí a la página de Calendly (https://calendly.com/es). Regístrate y logueate con tu cuenta de correo. La integración con calendarios populares y la automatización de recordatorios ahorran tiempo. Calendly proporciona métricas detalladas para rastrear citas, tasas de conversión y más. Aunque puede no adaptarse a necesidades más complejas, es una excelente opción para psicólogos, coaches, formadores y mentores que monetizan su acompañamiento por medio de la asesoría online y que buscan una solución de programación de citas simplificada y eficiente. ¿Hasta el momento te ha gustado este artículo y alguna de estas 3 Herramientas Digitales de la Asesoría Online? Déjanos saberlo en la caja de comentarios. Aunque puede no adaptarse a necesidades más complejas, es una excelente opción para psicólogos, coaches, formadores y mentores que monetizan su acompañamiento por medio de la asesoría online y que buscan una solución de programación de citas simplificada y eficiente. 3. SetMore Esta herramienta además de permitirte añadir un botón de reserva en Instagram, también puedes agendar citas y tener allí mismo la videollamada. Ingresa desde aquí a la página de Setmore (https://www.setmore.com). Regístrate y logueate con tu cuenta de correo. Selecciona el plan gratuito o premium según tus necesidades y presupuesto. Configura tus Preferencias en el tablero de mandos, ajusta tu calendario, idioma y estadísticas. Personaliza tu Página de Reservas, precios, duración y campos de contacto obligatorio. Añade tus Servicios y Clases. Aunque muchos profesionales prefieren dar sus datos bancarios por mensajería directa, no obstante, algunos prefieren configurar la sección de pagos con opciones como PayPal, Stripe o efectivo para recibir pagos directos (es posible que aquí algunas opciones sean de pago). Dentro de Instagram, activa la opción de reservar cita o mesa según tu necesidad. Verifica el funcionamiento probando desde otra cuenta en Instagram para asegurar que el botón de reserva esté operativo. ¿Cuáles Herramientas Digitales de la Asesoría Online conoces adicionalmente? ⭐️ BONUS INFO La experiencia online nos ha enseñado que nada podrá reemplazar la 100% experiencia presencial. Es por esto que una idea que cada vez adoptan más profesionales tanto para sus asesorías individuales como eventos grupales, es la importancia de explorar el concepto de “asesoría híbrida”, que combina las ventajas de la asesoría online con la interacción cercana, humana y personalizada de la asesoría presencial. Esta nueva forma de asesoría aprovecharía las herramientas digitales presentadas en este artículo para crear una experiencia única y flexible tanto para asesores y usuarios. Además, se podría analizar cómo esta combinación de tecnología y contacto humano puede mejorar aún más la eficiencia y la calidad de las consultas profesionales. 3 PREGUNTAS ¡Desafío de la semana! Responde en la caja de comentarios las siguientes preguntas con respecto a lo que aprendiste hoy acerca de algunas herramientas digitales de la Asesoría Online. Comparte tu experiencia y contribuye a la comunidad, dando lo que has recibido en tu viaje interior. ¡Actúa ahora! 💬🚀 1. ¿Cómo te fue con el registro, configuración y aplicación de estas herramientas? 2. ¿Encontraste errores, actualizaciones o mejoras que debamos corregir y tener en cuenta como comunidad? 3. ¿Tienes otra herramienta para aportar a los nuevos miembros de la comunidad que trabajan en asesoría online y que cada día llegan a leer este artículo? ¡Espero que tengas un excelente día! Creación y Redacción: Rubén EchavarríaRevisión y SEO: Aleja Ordóñez En resumen, si te gustó este artículo deja tus comentarios y cuéntanos ¿cuáles fueron los consejos prácticos de Albert Ellis que más necesitas poner en práctica a partir de hoy? 👉 ¿Eres psicólogo, coach o formador y quieres postularte para participar en el Podcast Online de EQ Mentores para entrevistarte acerca de los temas que más te gustan y compartirlos con nuestra comunidad? Escríbenos vía WhatasApp 👉 ¿Eres psicólogo o coach y quieres postularte para trabajar con nosotros? Escríbenos vía WhatasApp 👉 Suscríbete al Newsletter de Desarrollo Personal y Profesional de EQ Mentores haciendo Click Aquí para: ☑️​ Recibir Noticias, Tendencias, Recursos digitales, Descuentos, e invitaciones a Eventos y Certificaciones presenciales y online a nivel Nacional e Internacional de Psicología,

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🧠🌟 Cognitive Neuroscience and other Trends in Psychology 2024! 🌐

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La psicología es como un ser vivo que está en constante cambio y evolución. Podríamos decir que la psicología tiene un alto nivel de resiliencia porque se adapta con facilidad a los desafíos de la sociedad actual. Una tendencia cada vez más marcada es la Neurociencia Cognitiva. En este artículo definiremos la Neurociencia Cognitiva y otras dos tendencias que cogen cada vez más fuerza en este campo y que al equipo de EQ Mentores nos ha llamado la atención en los últimos meses: 1. Neurociencia Cognitiva La Neurociencia ha venido evolucionando y hoy en día es como una aventura fascinante dentro de tu propio cerebro. Imagina que eres un explorador científico de la mente dentro del campo de la Neurociencia Cognitiva, que usa los últimos descubrimientos en neurociencias y los combina con los secretos de la psicología cognitiva acerca de cómo percibimos, pensamos y recordamos.  Por otro lado, la Neurociencia Cognitiva se define como la disciplina que busca entender cómo un proceso cerebral puede dar forma y curso a las actividades mentales: la percepción, la memoria, el lenguaje e incluso la consciencia,  (Albright y Neville, 2000; Gazzaniga, 1984, 1995, 2000b; Kosslyn y Andersen, 1992; Kosslyn y Shin, 1992; Posner y DiGirolamo, 2000; Waldrop, 1993). ¿De qué manera crees que nuestro Sistema Nervioso Central y nuestro cerebro influyen en nuestra salud, educación, trabajo, economía y hasta en nuestro rendimiento deportivo? Conocer cómo funcionan los mecanismos internos de nuestro centro mental y emocional (psique), nos ayuda a tener un mayor y mejor manejo de nuestros pensamientos, emociones y acciones particulares. Esta comprensión nos proporciona una visión clara de nuestros hábitos disfuncionales y maladaptativos, permitiéndonos identificar patrones perjudiciales que afectan nuestra toma de decisiones. ¿Hasta qué punto crees que reconocer estos patrones, nos facilita trabajar en la creación de hábitos saludables y empoderantes?. Los nuevos comportamientos que adquirimos gracias al trabajo terapéutico, contribuyen no solo a mejorar la calidad de nuestras decisiones, sino también a elevar significativamente nuestra calidad de vida, proporcionándonos las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de manera más efectiva lo cual construye a un bienestar más sostenible. 2. Psicoterapia Basada en la Evidencia La Psicoterapia Basada en la Evidencia es como tener un mapa confiable para explorar la mente. Esta línea explora terapias respaldadas por estudios sólidos que demuestran su efectividad. Imagina que es como elegir la mejor herramienta para resolver un problema específico.  Por ejemplo, si estás lidiando con ansiedad, la evidencia respalda las terapias cognitivo-conductuales, las Técnicas de exposición que buscan enfrentar al paciente con el origen de su ansiedad para lograr superarlo y las Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson o Relajación Autógena de Schultz. Es similar a utilizar la llave correcta para abrir la puerta hacia una mente más saludable. Por lo tanto, esta aproximación asegura que las estrategias utilizadas han sido probadas y son eficaces, guiándote hacia un cambio positivo respaldado por la ciencia. ¿Hasta el momento te ha gustado este artículo? ¿Conocías el alcance que está teniendo la Neurociencia Cognitiva y la Psicoterapia Basada en la Evidencia? Déjanos saberlo en la caja de comentarios. 3. Tecnología Aplicada a la Psicología Las nuevas formas de tecnología están generando conductas adictivas en cada vez más jóvenes. A pesar de ello, la Tecnología Aplicada a la Psicología ha permitido en los últimos años llevar la terapia a un nivel más accesible y comprensivo. Piensa en la terapia online como tener a tu psicólogo a un paso de alcance, brindándote apoyo cuando lo necesitas. Además, últimamente se utiliza tecnología para analizar datos y entender a profundidad los desafíos mentales y emocionales de pacientes. Por ejemplo, las aplicaciones de seguimiento emocional pueden proporcionar información valiosa sobre patrones del estado psicoafectivo. Si vives en Colombia y realizas psicoterapia online considera conocer este documento llamado “TELEPSICOLOGÍA, Sugerencias para la formación y el desempeño profesional responsable” emitido por el Colegio Colombiano de Psicólogos (Colpsic) y la Asociación Colombiana de Facultades de Psicología (Ascofapsi). 4. Nuevas Terapias y Enfoques Finalmente, además de la Neurociencia Cognitiva y la Psicoterapia Basada en la Evidencia, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) desarrollada por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson y Kirk D. Strosahl y la Psicoterapia Analítica Funcional (FAP) de Robert Kohlenberg y Mavis Tsai, son algunas de las terapias que vienen demostrando resultados efectivos en pacientes con trastornos de ansiedad y depresión.  Asimismo, en pacientes con trastornos de la conducta alimentaria, trastornos relacionales, entre otros. Si quieres conocer más acerca de estos dos tipos de terapia déjanos saberlo en la caja de comentarios. ⭐️ BONUS INFO Adicionalmente, las nuevas tendencias apuntan a salir de las terapias radicales o tradicionales para buscar una comprensión de una psicoterapia integral para 2024. También destacarán competencias como el pensamiento creativo y el pensamiento crítico que nos permiten ir más allá de lo evidente.  Un enfoque holístico que considera mente, cuerpo y espíritu se plasma como base para el desarrollo de competencias emocionales y la integración proactiva como estrategia del desarrollo personal y profesional. Este enfoque 360° busca equilibrar ciertas habilidades técnicas con niveles de inteligencia emocional (EQ: Coeficiente Emocional) para un éxito sostenible en el mundo laboral moderno. 3 PREGUNTAS ¡Desafío de la semana! Responde en la caja de comentarios las siguientes preguntas. Comparte tu experiencia y contribuye a la comunidad, dando lo que has recibido en tu viaje interior. ¡Actúa ahora! 💬🚀 1. ¿Actualizaste tus conocimientos con estas tendencias y cuáles crees que nos faltaron? 2. ¿Cuáles conocías y cuáles no? 3. ¿Qué corrientes y tendencias te gustaría que exploremos en próximos contenidos? ¡Espero que tengas un excelente día! Creación y Redacción: Rubén EchavarríaRevisión y SEO: Aleja Ordóñez Si te gustó este artículo deja tus comentarios y cuéntanos ¿cuáles fueron los consejos prácticos de Albert Ellis que más necesitas poner en práctica a partir de hoy? 👉 ¿Eres psicólogo, coach o formador y quieres postularte para participar en el Podcast Online de EQ Mentores para entrevistarte acerca de los temas que más te gustan y compartirlos con nuestra comunidad? Escríbenos vía WhatasApp 👉 ¿Eres psicólogo

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6 Tips to Improve your Relationships

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Uno de los motivos de consulta frecuentes en Psicoterapia es ¿Cómo puedo mejorar mis relaciones?, lo cual puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y mental. Para muchas personas, estas en el mundo, pueden ser una fuente de estrés y conflicto permanente. ⏩ La psicoterapia es una espacio de aprendizaje donde cada usuario puede descubrir y desarrollar habilidades como su inteligencia emocional, su comunicasión asertiva, aprender a establecer límites saludables y aumentar su empatía hacia los demás. Miremos aquí algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tus relaciones interpersonales. Esperamos que sean utiles para ti y que nos dejes tu comentario en el grupo de Telegram y nos sigas en nuestras redes sociales: ¿Cómo Mejorar mis Relaciones? Esta semana comienza a poner en práctica estos consejos o principios para mejorar tu relación de pareja, con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Nos encantaría que nos contaras en los comentarios cómo te han parecido y qué tan útiles han sido para ti. 1. Comunicación asertiva: La comunicación asertiva es la base de cualquier relación saludable. Asegúrate de escuchar atentamente a la otra persona y expresarte de manera clara y respetuosa. Aprende a comunicarte de manera asertiva, expresando tus pensamientos y sentimientos de manera directa y sensible. 2. Empatía: Trata de ponerte en el lugar de la otra persona y comprender sus perspectivas y sentimientos. Practica la empatía y la compasión para establecer una conexión más profunda con los demás. 3. Establece límites saludables: Establecer límites saludables es esencial para mantener relaciones interpersonales saludables. Asegúrate de decir “no” cuando sea necesario y establecer límites claros y respetuosos para aumentar y proteger tu amor propio. 4. Aprende a perdonar: Aprender a perdonar puede ser difícil porque es un “músculo” que pocas veces nos enseñan a usar y entrenar, pero es vital hacerlo a diario para mantener las relaciones saludables. Muchas relaciones de pareja con potencial, mueren a los primeros meses porque uno o ambos miembros no están dispuestos a pagar el precio, poner de su parte, ni perseverar para que se convierta en una relación duradera. 5. Deja tu orgullo: Deja tu ego de lado y practica el perdón y la comprensión para evitar resentimientos y rencores. 6. Busca ayuda profesional: Cuando comienzas y te mantienes dentro de un proceso de orientación profesional, tienes más probabilidades de mejorar tus relaciones interpersonales. Un terapeuta, mentor o consejero puede ayudarte a ti y a tus seres queridos a desarrollar habilidades de comunicación y resolver conflictos de manera efectiva. Las relaciones saludables pueden proporcionar un sentido de apoyo, conexión y pertenencia que son fundamentales para nuestro bienestar psicológico y emocional. Al igual que cuidamos nuestra dieta y actividad física para mantener nuestro cuerpo saludable, también debemos cultivar y nutrir nuestras relaciones interpersonales para mantener una salud mental y emocional óptima. El Caso de Amanda Amanda era una joven de 29 años que había experimentado una serie de decepciones en su vida amorosa y se sentía muy sola y resentida con su familia y amigos. Había desarrollado una actitud pesimista y negativa que afectaba su relación con los demás, y a menudo se sentía abrumada por la tristeza y el estrés. A través de la psicoterapia, Amanda comenzó a explorar su pasado y a reconocer cómo sus experiencias de la infancia habían influido en su comportamiento actual. Aprendió técnicas para identificar y cambiar sus patrones de pensamiento negativos, así como estrategias para mejorar su autoestima y su capacidad para establecer relaciones saludables. Uno de los aspectos clave de su terapia fue el trabajo con la técnica del “darse cuenta”, que le permitió tomar conciencia de sus patrones de pensamiento y comportamiento y desafiarlos de manera constructiva. Amanda también trabajó en el perdón hacia sus padres por las situaciones difíciles que había vivido en su infancia y pudo liberarse del resentimiento y la ira que había acumulado durante años. Con el tiempo, Amanda comenzó a sentirse más confiada y segura de sí misma, y pudo mejorar significativamente su relación con su pareja y sus amigos. Aprendió a vivir en el presente y a disfrutar del momento en lugar de preocuparse constantemente por el futuro. Gracias a su terapia, Amanda logró superar su soledad, amargura y resentimiento, y encontró la felicidad y la satisfacción en su vida diaria. Un Ejercicio Efectivo para Sanar tus Heridas y Relaciones Un ejercicio práctico para para sanar tus heridas y relaciones consiste en poner en practica el poder del perdón y desarrollar la compasión y empatía hacia los demás. Para esto sigue los siguientes pasos: 1. Toma una hoja en blanco y escriben en ella una carta de perdón. 2. En la carta, debes mencionar a una persona que te hizo daño. Describe cómo te afectaron sus decisiones y acciones y por qué te lastimó tanto. 3. Luego, toma la decisión de renunciar al derecho de cobrarle a esa personas por el hecho de haberte herido en el pasado. 4. Ahora escribe una declaración de perdón en la que indiques que perdonas a esa persona por lo que te hizo y que le deseas lo mejor. Este ejercicio es efectivo porque te ayuda a poner tus sentimientos en palabras, lo que te permite procesar la situación de manera más efectiva. También te ayuda a comprender mejor las acciones de la otra persona y desarrollar empatía hacia ella. La carta no tiene que ser enviada a la otra persona, pero si lo sientes apropiado puedes hacerlo. Este ejercicio ha resultado ser muy efectivo en terapia porque trae liberación emocional lo cual puede mejorar tu relación contigo mismo y con los demás. ⏩ Recuerda que puedes comunicarte directamente con nosotros y hacer tus preguntas en el grupo de Telegram. ¿Quieres pertenecer a un Grupo de Apoyo Gratuito en Telegram? Como este es un grupo abierto puedes invitar a otras personas enviándoles este link: ▶ https://t.me/comunidadvivirmejor Estaremos atentos a tus necesidades y haremos lo posible para que tu experiencia sea lo más satisfactoria posible. Si quieres claves para vivir mejor, únete en Facebook, Instagram,

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How to get out of depression?

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Son alarmantes las cifras de personas que no logran salir de la depresión y terminan quitándose la vida. Qué es la Depresión y algunas Estadísticas ⏩ La depresión es un trastorno mental, muchas veces solencioso y bastante común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión. Se estima que alrededor del 4,4% de la población mundial sufre de depresión. En los Estados Unidos, se estima que el 7,6% de los adultos experimentan algún tipo de episodio depresivo mayor en algún momento de sus vidas. ⏩ Cuando una persona proyecta su sentido de vida en una cosa o persona y las pierde, siente que ha perdido toda motivación y experimenta un vacío profundo, cansancio inexplicable y recurre a diferentes formas de evitación de ese dolor. Para disminuir la depresión, es importante tomar medidas preventivas y buscar tratamiento lo antes posible. ⏩ Algunas estrategias efectivas para reducir la depresión pueden incluir la logoterapia para sanar las heridas del pasado y aumentar los niveles de autoconocimiento, el ejercicio físico regular, la terapia ocupacional y deportiva y el mindfulness. También es importante mantener hábitos saludables, como una alimentación balanceada, un sueño reparador y evitar el consumo de sustancias que pueden aumentar la depresión, como el alcohol y las drogas ilícitas. Al trabajar en tu nivel de convición y desarrollar una sólida mentalidad, estarás trabajando en prevenir caer en depresión en el corto y largo plazo. El Caso de Esteban ¿Cómo logró salir de la depresión? Existen muchos casos de personas que han superado la depresión gracias a la psicoterapia. Aquí te presento un ejemplo: Esteban, un hombre de 35 años, había estado luchando contra la depresión durante varios años. Había perdido el interés en sus hobbies y actividades favoritas, se sentía agotado todo el tiempo y experimentaba sentimientos de tristeza e mediocridad. Además, había perdido la motivación para socializar y estaba evitando el contacto con amigos y familiares. Esteban sentía que su vida no tenía sentido y no veía una forma de salir de su estado de ánimo depresivo. Después de buscar ayuda profesional, Esteban comenzó una terapia psicológica con un psicoterapeuta especializado en depresión. Durante la terapia, Esteban aprendió a identificar los pensamientos negativos y distorsionados que le estaban impidiendo ver su vida de forma positiva. También trabajó en la identificación de sus valores y metas personales y en la reconstrucción de su autoestima. En 6 meses, Esteban fue capaz de ver su vida de forma más positiva y comenzó a reconectarse con sus seres queridos y actividades que disfrutaba. También pudo encontrar un nuevo sentido en su vida y se sintió más motivado para perseguir sus metas personales. Finalmente, Esteban superó su depresión y pudo recuperar su bienestar emocional y mental gracias a su compromiso con el proceso de psicoterapia. Este es sólo un ejemplo de tantos casos que llegan cada día, pero demuestra cómo la psicoterapia puede ser efectiva en el tratamiento de la depresión. Cada persona es diferente y puede responder de manera diferente a la terapia, por lo que es importante buscar ayuda profesional si se está luchando con la depresión. Un Ejercicio Efectivo para Salir de la Depresión Un ejercicio práctico de logoterapia para evitar caer en depresión es la técnica del “Noûs-Platonismo”. Esta técnica busca encontrar un sentido en la vida a través de la conexión con la espiritualidad y la filosofía. Aquí te dejo un ejemplo de cómo aplicar esta técnica: 1. Busca un lugar tranquilo y dedica unos minutos a la meditación o a la reflexión personal. 2. Piensa en un problema o situación que te esté causando tristeza o desesperanza. 3. Visuálizate caminando con los sabios de la antiguedad y dejate inspirar por sus enseñanzas que te ayudan a encontrar un sentido en tu vida,. Noûs-Platonismo es una corriente filosófica que se basa en las enseñanzas de Platón y su idea del “noûs”, que se refiere a considerar la mente o inteligencia divina que es la fuente de todo conocimiento verdadero. Piensa que el mundo físico es simplemente una copia imperfecta del mundo ideal, que es eterno y perfecto. Curiosamente los seres humanos podemos acceder a este mundo ideal a través de la razón y la contemplación, y al hacerlo, podemos alcanzar una comprensión más profunda de la realidad. 4. Reflexiona sobre estas enseñanzas y date cuenta que tu situación actual es temporal y que tienes una naturaleza tracendental dentro de ti, que supera los limites de lo que ves y busca cómo aplicar estos principios para superar tu situación actual. 5. Identifica una acción o decisión que puedas tomar para avanzar hacia el sentido de tu vida. 6. Toma esta acción y siéntete motivado por la conexión con la filosofía y la espiritualidad. Esta técnica puede ser útil para aquellas personas que buscan encontrar un propósito en su vida y evitar la depresión a través de la reflexión y la conexión con valores y enseñanzas filosóficas. Es importante tener en cuenta que la logoterapia es un enfoque terapéutico que puede ser complementario a otros tratamientos médicos y psicológicos para la depresión. Si experimentas síntomas de depresión, es importante buscar ayuda profesional. ⏩ Recuerda que puedes comunicarte directamente con nosotros y hacer tus preguntas en el grupo de Telegram. ¿Quieres pertenecer a un Grupo de Apoyo Gratuito en Telegram? Como este es un grupo abierto puedes invitar a otras personas enviándoles este link: ▶ https://t.me/comunidadvivirmejor Estaremos atentos a tus necesidades y haremos lo posible para que tu experiencia sea lo más satisfactoria posible. Si quieres claves para vivir mejor, únete en Facebook, Instagram, Tiktok, Linkedin y Twitter.Búscanos como ▶ eqmentores En resumen La depresión es un trastorno mental que afecta a muchas personas en todo el mundo. Algunas estrategias efectivas para reducir la depresión incluyen la logoterapia, el ejercicio físico regular, la terapia ocupacional y deportiva y el mindfulness. Las enseñanzas del Noûs-Platonismo nos invitan a reflexionar sobre la naturaleza de

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How to Avoid an Anxiety Disorder?

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Una pregunta que nos hacen con frecuencia a los psicólogos es ¿Cómo puedo evitar la ansiedad? o ¿Cómo puedo evitar desarrollar un Trastorno de Ansiedad? pero para responder esta pregunta, es necesario saber cómo podemos definir la ansiedad y algunos aspectos relevantes. Qué es la Ansiedad y algunas Estadísticas La ansiedad es un trastorno mental común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que alrededor de 275 millones de personas en todo el mundo padecen trastornos de ansiedad. Gracias al proceso de psicoterapia, las personas pueden aprender a identificar los factores que desencadenan su ansiedad y descubrir y desarrollar estrategias para controlarla y reducirla. No existe una fórmula absoluta, ya que cada persona es diferente y factores diferentes les aumentan sus niveles de ansiedad. ⏩ Se estima que alrededor del 3,6% de la población mundial sufre de trastornos de ansiedad. En los Estados Unidos, se estima que el 31,1% de los adultos experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Debemos saber que la ansiedad normal es una respuesta natural de nuestro organismo ante una amenaza real. El problema llega cuando experimentamos esta respuesta involuntaria sin un peligro aparente convirtiendose en una ansiedad clínica o potencial Trastorno de Ansiedad. En estos momentos es urgente buscar ayuda profesional, ya que si no se hace, puede detonarse una crisis de ansiedad o ataque de pánico donde es necesario medicar o internar hasta restablecer el equilibrio. Para disminuir la ansiedad, es importante tomar medidas preventivas y buscar tratamiento lo antes posible. ⏩ Algunas estrategias efectivas para reducir la ansiedad pueden incluir la respiración consciente, el mindfulness, el ejercicio físico regular, la psicoterapia, la relajación muscular progresiva y la terapia de exposición. También es importante mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y evitar el consumo de sustancias que pueden aumentar la ansiedad, como la cafeína, el alcohol y ciertos psicoactivos. Claudia Superó su Trastorno de Ansiedad Claudia, una mujer de 44 años, había estado sufriendo de ataques de ansiedad durante 8 meses. Cada vez que se sentía estresada o abrumada, su cuerpo comenzaba a temblar, sudar y tenía dificultad para respirar. Estos ataques se volvieron cada vez más frecuentes y comenzaron a afectar su vida diaria, evitando situaciones que podrían desencadenarlos. Claudia decidió buscar ayuda profesional y comenzó una terapia cognitivo-conductual con un psicoterapeuta especializado en trastornos de ansiedad. Durante la terapia, Claudia aprendió a identificar los patrones de pensamiento catastróficos que estaban alimentando sus ataques de ansiedad. También aprendió técnicas de relajación y respiración para ayudar a reducir la tensión y la ansiedad y comenzó a aumentar sus niveles de inteligencia emocional. Con el tiempo, Claudia comenzó a sentirse más en control de sus emociones y experimentó una reducción significativa en la frecuencia e intensidad de sus ataques de ansiedad. También aprendió a enfrentar sus miedos y evitar la evitación de situaciones que podrían desencadenar sus ataques. Finalmente, Claudia pudo recuperar su vida diaria y sentirse más confiada y segura en sí misma gracias a la terapia. La psicoterapia le brindó las herramientas y la guía necesarias para superar sus ataques de ansiedad y recuperar su bienestar emocional y mental. Un Ejercicio Efectivo para Reducir tus Niveles de Ansiedad Un ejercicio efectivo para reducir la ansiedad es la técnica de la respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal. Esta técnica de respiración ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al relentizar la respiración y mejorar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Aquí te dejo un ejemplo de cómo realizar este ejercicio que llamo “Los 3 7s”: 1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo o acuéstate en una posición cómoda. 2. Coloca tu mano sobre tu pecho y la otra sobre tu abdomen, justo por encima de tu ombligo.Respira lenta y profundamente por tu nariz mientras sientes cómo tu abdomen se expande poco a poco, mientras tratas de no mover tu pecho ni alzar tus hombros. 3. Aguanta la respiración durante 7 tiempos. 4. Ahora exhala lentamente por tu boca mientras contraes suavemente tus músculos abdominales, sintiendo cómo tu abdomen se desinfla lentamente en 7 tiempos. 5. Repite este proceso 7 veces, tratando de concentrarte en la sensación de la respiración mientras inhalas y exhalas conscientemente. 6. Puedes realizar este ejercicio varias veces al día, yo te recomiendo hacerlo en la mañana, a mediodía y antes de dormir, especialmente cuando sientas que los niveles de ansiedad están aumentando. Es importante ser constante y practicar la técnica de respiración diafragmática de forma regular para obtener unos mejores resultados. ⏩ Recuerda que puedes comunicarte directamente con nosotros y hacer tus preguntas en el grupo de Telegram. ¿Quieres pertenecer a un Grupo de Apoyo Gratuito en Telegram? Como este es un grupo abierto, puedes invitar a otras personas enviándoles este link: ▶ https://t.me/comunidadvivirmejor Estaremos atentos a tus necesidades y haremos lo posible para que tu experiencia sea lo más satisfactoria posible. Si quieres claves para vivir mejor, únete en Facebook, Instagram, Tiktok, Linkedin y Twitter.Búscanos como ▶ eqmentores En resumen La ansiedad es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Para disminuir los niveles de ansiedad, es importante buscar tratamiento lo antes posible y tomar medidas preventivas como el mindfulness, el ejercicio físico regular y la psicoterapia. Además, si quieres reducir tus niveles de ansiedad, necesitas mantener hábitos saludables como una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y evitar el consumo de sustancias que pueden aumentar los síntomas de ansiedad. ¡Espero que tengas un excelente día! Creación y Redacción: Rubén EchavarríaRevisión y SEO: Aleja Ordóñez Si te gustó este artículo deja tus comentarios y cuéntanos ¿cuáles fueron los consejos prácticos de Albert Ellis que más necesitas poner en práctica a partir de hoy? 👉 ¿Eres psicólogo, coach o formador y quieres postularte para participar en el Podcast Online de EQ Mentores para entrevistarte acerca de los temas que más te gustan y compartirlos con nuestra

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7 Practical Tips from Carl Rogers to improve your skills as a psychologist, coach, leader or trainer

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Si lees este artículo hasta el final conocerás 7 consejos prácticos de Carl Rogers, con algunos ejemplos. Estos te ayudarán a mejorar tus habilidades como psicólogo, coach, líder y formador. Al final tendrás más claridad y herramientas para ayudar a tus pacientes y estudiantes a desarrollar una mayor autoconciencia y autoaceptación, así como a fomentar su crecimiento y cambio personal, con base a los principios de la Terapia Centrada en la Persona del psicólogo Carl Rogers. Carl Rogers es uno de nuestros mentores referentes en la comunidad de eqmentores.com, debido a su trabajo investigativo y técnicas útiles para generar cambios potentes en la vida de las personas. ¿Quién fue Carl Rogers? Carl Rogers fue un psicólogo estadounidense que nació en 1902 y falleció en 1987. Es uno de los principales representantes de la psicología humanista, una escuela o corriente psicológica que resalta la importancia de la persona como un ser humano moral con tendencia a la actualización e integración, valorando su capacidad de realización y crecimiento personal. Rogers fue un psicólogo muy influyente en su época y su trabajo se extendió a lo largo de más de 40 años. Entre sus principales contribuciones se encuentra la terapia centrada en la persona. Hasta entonces las terapias dominantes eran de corte directivo, ya que se derivaban del enfoque médico donde el psicólogo, al igual que el doctor en medicina, era el que tenía el conocimiento y decía al paciente lo que debía hacer. “Terapia No Directiva significa generar un ambiente adecuado para que el potencial se desarrolle de manera espontanea y natural” Es por esto que Rogers plantea una forma de terapia no directiva, ganándose muchos opositores en su época, ya que enfatiza en los tres pilares de su abordaje terapéutico para generar cambios profundos en las personas; la importancia de la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional en la relación terapéutica. También es conocido por sus investigaciones sobre la personalidad y la psicoterapia, en las que destacó la importancia de la autodeterminación, la autoestima y el autoconcepto. Roger nos da a entender que la relación entre psicólogo y paciente, ya es en sí misma terapéutica, ya que esta funciona el campo de cultivo o plataforma para generar el cambio personal. Aunque su trabajo fue muy extenso y profundo y a veces, puede parecer un poco denso y técnico, podemos entenderlo de una manera más sencilla y amigable en su libro «El proceso de convertirse en persona». En él, Rogers relata de manera accesible y cercana su propio proceso de aprendizaje y crecimiento personal, y presenta sus ideas sobre la importancia de la autenticidad, la empatía y la aceptación incondicional en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Rogers también fue un activista social y defensor de los derechos humanos, lo que le llevó a participar en diversos proyectos y movimientos sociales a lo largo de su vida. A continuación, te presento 7 consejos prácticos basados en las principales ideas de Rogers para mejorar tus habilidades como psicólogo, coach, líder o formador: 1. Escucha con una mente abierta Rogers creía que la mente abierta y la curiosidad son fundamentales para el crecimiento y el aprendizaje. Como mentor puedes poner en práctica esta técnica al practicar la escucha activa y tratar de escuchar al otro sin prejuicios o suposiciones previas. En psicoterapia, escuchar sin prejuicios o suposiciones previas es esencial para crear un ambiente seguro y de confianza para el paciente. Por ejemplo, imagina que un paciente o estudiante se acerca a ti para pedirte orientación porque ha estado experimentando una sensación de tristeza constante en las últimas semanas. Tú como terapeuta podrías elegir escuchar sin prejuicios o suposiciones previas y, en lugar de hacer preguntas como «¿Por qué te estás sintiendo triste?», “¿Por qué no te sientes agradecido por todo lo que tienes?”. Podría preguntarle algo más neutral como «¿Cómo te has sentido en general en las últimas semanas?». Como terapeuta también podrías evitar hacer suposiciones sobre la causa de la tristeza del paciente, como asumir que se debe a un evento específico en su vida. En su lugar, podría permitir que el paciente se exprese y describa su experiencia de manera más detallada con una pregunta como “¿Me quieres contar qué te pasó esta semana?”, lo cual te ayudaría a entender mejor lo que el paciente está pasando sin juzgarlo o tratar de encajarlo en una categoría preconcebida. 2. Practica la empatía Aunque en la práctica a veces se nos puede olvidar, según Rogers, la empatía es fundamental para establecer una conexión emocional con el otro y una relación terapéutica positiva, auténtica y productiva. Trata en todo momento de ponerte en el lugar del otro para entender sus emociones, sentimientos y significados. Por ejemplo, imagina que un paciente o estudiante ha sufrido una pérdida significativa en su vida recientemente y está experimentando sentimientos de tristeza, ansiedad y desesperanza. Tú podrías poner en práctica la empatía diciendo algo como: «Puedo entender que estés experimentando mucho dolor y tristeza en este momento. La pérdida es un proceso difícil y doloroso, y es normal sentirse así en estas circunstancias». Podría tratar de conectar con las emociones del paciente, preguntando “¿Cómo te sientes en ese momento?” y ¿Quieres hablarme de tus sentimientos?”. De esta manera, le demuestras que estás escuchando y comprendiendo los sentimientos, lo que puede ayudar a crear una relación terapéutica sólida y confiable. 3. Acepta y valora a la persona Rogers creía que la aceptación incondicional y la valoración positiva de la persona son esenciales para su crecimiento y desarrollo. Aprende a valorar a las personas por quienes son, en lugar de juzgarlas por sus acciones o comportamientos. Aceptar incondicionalmente a la persona en terapia significa mostrarle al paciente que se le acepta y valora sin importar sus pensamientos, sentimientos o comportamientos. Por ejemplo, imagina que un paciente o un estudiante está luchando con problemas de adicción y se siente avergonzado y culpable. Tú podrías demostrarle una aceptación incondicional diciendo algo como: «Quiero que sepas que te acepto

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7 Practical Tips from Albert Ellis to improve your skills as a psychologist, coach, leader or trainer

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Si lees este artículo hasta el final conocerás 7 consejos prácticos de Albert Ellis, con algunos ejemplos para mejorar tus habilidades como psicólogo, coach, líder y formador. Al final tendrás más claridad y herramientas para ayudar a tus pacientes y estudiantes a cambiar sus patrones de pensamiento negativos con base a los principios de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) del psicólogo Albert Ellis. Albert Ellis es uno de nuestros mentores referentes en la comunidad de eqmentores.com, debido a su trabajo investigativo y técnicas útiles para generar cambios potentes en la vida de las personas. ¿Quién fue Albert Ellis? Ellis fue uno de los psicólogos más influyentes del siglo 20. Fue conocido por ser el padre y fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Ellis desarrolló esta psicoterapia en la década de 1950 como una forma de ayudar a sus pacientes a cambiar sus patrones de pensamiento negativos y auto-destructivos que por lo general se manifiestan en síntomas de ansiedad, depresión y otros problemas emocionales. La TREC se enfoca en identificar y cambiar los pensamientos irracionales, disfuncionales o catastróficos que generan serios problemas psicológicos y emocionales. Esto se logra fomentando la adopción de pensamientos mucho más realistas, adaptativos y funcionales. Ellis falleció en 2007, pero como verás en este artículo, sus descubrimientos en el campo de la psicología, aún continúan siendo útiles y relevantes en los procesos de acompañamiento psicológico y desarrollo personal. Consejos prácticos de Albert Ellis A continuación, te presento 7 consejos prácticos basados en las principales ideas de Ellis para mejorar tus habilidades como psicólogo, coach, líder o formador: 1. Estimula la Autoevaluación Permanente La TREC enfatiza la importancia de revisar constantemente nuestros propios pensamientos y emociones. Esto con el fin de identificar aquellos que son irreales, irracionales o disfuncionales. Como mentor de otros, puedes estimular y fomentar este hábito en tus pacientes o estudiantes. Puedes enseñarles a confrontar constantemente sus pensamientos y creencias poniéndolos en tela de juicio, para lograr identificar aquellas creencias centrales que les causan ansiedad, depresión u otros problemas emocionales. Muchas de estas creencias suelen ser prejuicios, los cuales son actitudes negativas o evaluaciones parciales y arbitrarias hacia uno mismo, una persona o grupo. En este artículo podrás ampliar más el tema de los prejuicios y cómo estos nos alejan de nuestro bienestar. Puedes hacerles preguntas reflexivas que lo lleven a cuestionar sus pensamientos, creencias y hábitos tóxicos. El enfoque es que el otro reconozca aquellos pensamientos que están basados en fantasías y prejuicios para darle cabida a un pensamiento más crítico y realista. Por ejemplo, puedes preguntarle ¿Cómo te sientes acerca de una situación? o ¿Qué tanto ese comportamiento se acerca o aleja de tus valores, metas y objetivos?. El objetivo de estas preguntas es llevarlo a que revise sus propias acciones y decisiones, y a considerar si están en línea con sus metas y valores. También puedes darle retroalimentación constructiva para que juntos identifiquen sus fortalezas y aspectos a mejorar con base a su forma de pensar y actuar. Por ejemplo, puedes hacerle un reconocimiento y felicitarlo ante un comportamiento positivo y resaltar cómo este contribuye a sus objetivos y metas. 2. Ayúdales a replantear sus creencias Este punto es similar al anterior, pero a un nivel más intenso. Si la persona presenta resistencias a cambiar su punto de vista puedes confrontarlo invitándolo a reevaluar sus creencias irracionales o disfuncionales. Como profesional y mentor, debes ayudar a tus pacientes o estudiantes a identificar estas creencias y a examinar su validez. La técnica de disputa racional suele ser una herramienta que te dirige a cuestionar y disputar los pensamientos irracionales y disfuncionales del otro. Puedes alentar al paciente a examinar la evidencia que respalda sus pensamientos negativos y a encontrar evidencia alternativa que los contradiga. Por ejemplo, imagina que una persona cree que nunca podrá encontrar un trabajo satisfactorio y tiene pensamientos como: «Nunca podré conseguir un trabajo que me guste, estoy destinado a trabajar en un trabajo aburrido por el resto de mi vida». ¿Cómo ayudarles a replantear sus creencias negativas? Como mentor puedes llevarlo por una línea coherente de preguntas reflexivas tales como ¿Qué evidencia tienes para respaldar esta creencia?, ¿quieres que busquemos juntos alternativas a esta perspectiva negativa?, ¿cuál es la evidencia en la que te basas para afirmar que nunca podrás encontrar un trabajo satisfactorio?, ¿ya has intentado buscar trabajos diferentes o explorar otras opciones de estudio o trabajo?, ¿hay personas que conoces que han encontrado trabajos que les gustan?, ¿es posible que tu perspectiva esté influenciada por tus emociones negativas que tienes con base a experiencias de tu pasado? En algún momento la persona puede llegar a flexibilizar su posición y llegar a pensar algo como «Ok, entiendo que no es fácil encontrar un trabajo satisfactorio, pero por lo menos hay algunas opciones disponibles que puedo explorar para encontrar otras oportunidades”, o “Reconozco que tengo habilidades y talentos valiosos que puedo usar para encontrar un trabajo que me guste». Al utilizar la técnica de disputa racional, la persona puede aprender a cuestionar y desafiar sus pensamientos negativos y a adoptar una perspectiva más realista y positiva de su situación actual. 3. Fomenta el desarrollo de habilidades de afrontamiento Este consejo te dice que puedes enfocarte en enseñarle habilidades de afrontamiento efectivas para manejar situaciones estresantes o desafiantes. Como mentor, debes ayudar a tus pacientes o estudiantes a desarrollar estas habilidades, enseñándoles técnicas de afrontamiento prácticas y efectivas. Por ejemplo, imagina que un paciente te dice que últimamente viene experimentando un alto nivel de estrés debido a una sobrecarga en su trabajo. Puedes decirle que tiene 2 opciones. La primera es rendirse ante la presión y sentirse abrumado por la situación, lo cual le puede afectar a nivel personal y laboral. La segunda opción es que puede tomar la decisión de usar técnicas de afrontamiento efectivas para manejar el estrés y superar los desafíos actuales. Una técnica de afrontamiento es una herramienta que nos ayuda a enfrentar y tomar control de la situación. Una técnica efectiva

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🎯​ The Experience

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¿Has escuchado alguna vez la frase: “la experiencia no se improvisa”? ¿Qué crees que significa? Vamos a revisar este contexto de una forma amplia y profunda para que comiences a utilizarlo a tu favor. Sin ser conscientes a veces, en el viaje de nuestras vidas hemos venido pasando por diferentes experiencias, algunas placenteras y otras dolorosas, y gracias a estas, hemos adquirido enseñanzas y conocimientos prácticos que nos sirven de referencia para tomar decisiones. ✅ Por ejemplo: “la experiencia me dice que no debo beber más de dos copas de vino porque me sienta mal”. Y es por eso que la experiencia no se improvisa, porque es algo que ya tenemos interiorizado y no algo que creamos de la nada en algún momento. Pero ¿Cómo podemos aprender de la experiencia para no cometer los mismos errores? 🎖️ Tu vida es un laboratorio de experiencias Imagina que tu vida es un gran laboratorio donde tú eres el científico protagonista. Estás allí cada día mezclando diferentes sustancias químicas, vas explorando varias situaciones en diferentes condiciones y sacando los resultados en un cuaderno. Si lograste hacerte esta imagen, ahora imagina que un día no mediste bien la cantidad de una sustancia química y esto hace que se destroce una parte del laboratorio. 🎖️ ¿Qué harías después? ¿Cerrarías el laboratorio y no volverías a intentarlo nunca más? 👉 Lo más lógico es que revises en qué fallaste y vuelvas a intentarlo con diferentes combinaciones hasta que logres el resultado esperado ¿Cierto? ✅ Entonces ¿por qué muchas veces en tu vida lo has dejado de intentar? ¿Por qué ante los primeros errores te has dejado desanimar y has permitido que la frustración entre a tu mente y a tu vida? ¿Si quieres resultados diferentes entonces que necesitas hacer? ¡Cosas diferentes! ¿Cierto? “Podríamos decir que la experiencia es la suma de conocimientos que aprendiste por tu propia cuenta” ✅ Tienes el poder de cambiar tu experiencia Precisamente en esto consiste la experiencia. Las últimas investigaciones en programación neurolingüística nos dan a entender que nuestra mente es como un gran rompecabezas formado con múltiples fichas. Y cada una de esas fichas es una experiencia que forma parte del gran rompecabezas de nuestra vida. Pero allí no está lo interesante. Lo más poderoso de todo esto es que todas las personas tenemos los recursos necesarios para generar cambios, tanto en nuestro interior como en nuestro exterior. En otras palabras, si no te gusta una de esas fichas porque fue una experiencia negativa en tu vida, entonces cámbiala por una experiencia positiva. 👉 🙂 Algunas personas pueden hacer este cambio de manera inmediata, otros tardan algunos días y otras personas necesitan de un proceso psicológico, de coaching o de mentoring para aprender a darle un nuevo significado y un propósito diferente a cada experiencia, lo cual impacta de manera positiva todas y cada una de las áreas de su vida. Un proceso de acompañamiento es una experiencia significativa porque entras en un proceso de experiencias y aprendizaje que te llevan a nuevos niveles de entendimiento, autoconocimiento, sabiduría y autonomía. ¿Hacia dónde se inclina la balanza de tu experiencia? Todos tenemos un número limitado de experiencias porque todos tenemos un número limitado de tiempo vital. Según en lo que inviertes tu tiempo estás invirtiendo tu vida. Un excelente ejercicio que puedes hacer en este preciso momento es poner en una balanza mental todas tus experiencias negativas y todas tus experiencias positivas. ¿Hacia donde se inclina más tu balanza? Recuerda que entre más experiencias positivas tengas mayor nivel de consciencia y mayor nivel de optimismo frente a ti, la vida y los demás. ¿Tus experiencias están más relacionadas con tu trabajo, con tu familia o con tu crecimiento personal? ¿Quieres encontrar la felicidad y el propósito de tu vida? en el siguiente video verás un cuento corto y muy antiguo acerca de la verdadera felicidad. Espero que lo disfrutes y te lleve a un nuevo nivel de consciencia y que genere un impacto directo en tu vida. Recuerda enviarnos tus comentarios y preguntas para darte retroalimentación. ¿Qué conclusión o enseñanza sacas de este cuento? ¿Crees que la vida consiste solamente en buscar los placeres o en enfocarnos solamente en una sola cosa? ¿Cómo vienes viviendo tu vida? ¿En qué etapa vas en tu viaje interior? Hoy es un buen día para cambiar tu mente, cambiar tus emociones, cambiar tu entorno y cambiar tu vida. Ya sabes que si necesitas ayuda en este proceso cuentas con un equipo de profesionales a tu alcance. Y para terminar por hoy… Hoy la vida te está dando una valiosa oportunidad para aumentar tus niveles de claridad, experiencia y empoderamiento. Aprovecha cada día para trabajar en tu juego interior y así aumentar las probabilidades de ganar tu juego exterior. ¡Espero que tengas un excelente día! Creación y Redacción: Rubén EchavarríaRevisión y SEO: Aleja Ordóñez Si te gustó este artículo deja tus comentarios y cuéntanos ¿cuáles fueron los consejos prácticos de Albert Ellis que más necesitas poner en práctica a partir de hoy? 👉 ¿Eres psicólogo, coach o formador y quieres postularte para participar en el Podcast Online de EQ Mentores para entrevistarte acerca de los temas que más te gustan y compartirlos con nuestra comunidad? Escríbenos vía WhatasApp 👉 ¿Eres psicólogo o coach y quieres postularte para trabajar con nosotros? 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🙂 Obedience

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Tal vez te preguntes en este punto ¿Qué tiene que ver la obediencia con el éxito y el empoderamiento personal? Casi todos queremos tener éxito en nuestras vidas de alguna u otra manera, pero no todos estamos dispuestos a pagar el precio. Algunos apuntan a ser reconocidos y famosos, otros desean tener riquezas y abundancia, otros le apuntan a tener una carrera sólida para ayudar a cientos o miles de personas. Otros anhelan tener una familia feliz y vivir tranquilos, otros se ven viajando, compartiendo, aprendiendo y creciendo espiritualmente cada día y otros quieren todo el paquete completo. ¿Tú a qué le apuntas? ✅ Cuando nos hablan de alcanzar el éxito, normalmente nos gusta que nos hablen de valores poderosos como la pasión, el empoderamiento, el enfoque, la motivación, la inspiración y la acción enfocada. Por esto es que resulta extraño cuando dentro de ese grupo de valores poderosos nos mencionan uno que parece el niño rechazado de la clase, ya sea por incomprendido o por diferente. Si tú crees que la obediencia no encaja con los valores de éxito convencionales, déjanos mostrarte que este es un principio que muchos, por no tener en cuenta, están cayendo en el fracaso una y otra vez. ✅ ¿Sabes que es el Egocentrismo Intelectual? Dentro de la psicología del desarrollo, se habla que este es una característica normal dentro de la etapa de la adolescencia. Es decir; todas las personas, en menor o mayor grado, pasamos en algún momento de nuestra juventud por la firme creencia de que sólo nosotros tenemos la razón, o que solo nuestras causas son justas y son las que valen por encima de la percepción y causas de otros. Tristemente, hay algunos casos de personas que nunca lo superan, sino que lamentablemente se quedan pensando así el resto de sus vidas, sin siquiera tener conciencia de ello. En esta línea de pensamiento, lo contrario al egocentrismo intelectual sería aceptar que el otro puede tener la razón, que lo puede hacer mejor que nosotros y que nos puede ayudar a lograrlo en menos tiempo y con menos vueltas y golpes. 🎁 Obediencia es dejarnos guiar para lograrlo en menos tiempo y con menos fracasos Esta creencia también nos lleva a pensar que las situaciones desfavorables les suceden a otros, pero no a nosotros. Es por esto que el joven se cree inmortal y necesita altas dosis de adrenalina fluyendo por sus venas para sentirse vivo, y no es gratuito el que por estadística las personas que más practican los deportes extremos están entre los 18 y 30 años de edad. Otro de los rasgos comunes de esta etapa del Egocentrismo Intelectual es la Rebeldía, la cual es odiada por algunos, pero amada por otros. Dentro del contexto de la salud podríamos decir que ciertos niveles de rebeldía son positivos para el individuo y la sociedad, porque nos permite salirnos del status quo, del sistema establecido para descubrir nuestra autonomía y explorar otros terrenos desconocidos donde podemos descubrir experiencias trascendentales y transformadoras. Pero también podemos reconocer que existe una rebeldía hermética que no reconoce y mucho menos acepta otras perspectivas, posibilidades o nuevos niveles de madurez psicológica más allá del pensamiento egocéntrico. En esta misma línea, si lo que yo quiero es alcanzar mis metas a mi manera, allí no hay lugar a la obediencia. Simplemente porque como creo que mi manera de hacer las cosas es la correcta, cualquier sugerencia o instrucción, me parecerá que va en contra de lo que yo comprendo y he determinado. Por otro lado, veré esa forma ajena como un intento de obligarme, someterme, suprimir mi autonomía, destruir mi creatividad y limitar mi espontaneidad. Uno de los peores enemigos del éxito es la autosuficiencia, la cual se refiere a la falsa creencia de que podemos hacer todo solos y sin la ayuda de nadie. ✅ Obediencia es volver a tener la humildad de los niños Necesitamos volver a ser como los niños. Obediencia no es someterse, sino rendir honor y ser humildes para aprender del proceso. En otras palabras; “El que no es un buen discípulo, no podrá ser un buen maestro”. Por lo general en los países de occidente no nos gusta tener que obedecer. Esto es un poco o muy diferente en los países de oriente donde valores como el honor son altamente respetados. ⚠️ ¿Obediencia? ¿Por qué nos cuesta tanto obedecer? Puede ser tal vez porque las figuras de autoridad que tuvimos de niños o jóvenes, como nuestros padres o maestros, exigían mucho pero no daban buen ejemplo. Esto pudo haber causado que nos decepcionáramos de toda figura de autoridad y tomáramos la decisión de no volver a tener nunca un líder o referente a seguir, sino que decidimos convertirnos en nuestro propio referente. O tal vez pueda ser que no nos gusta tener que obedecer porque esto implicaría tener que dedicarnos a actividades monótonas y aburridas, y sacar de nuestras vidas todas las actividades emocionantes y divertidas. Conocemos personas que renunciaron a sus trabajos porque se sentían presionadas y aburridas. Y aunque hay casos en los cuales hay un abuso laboral real, no nos referimos a esta situación, sino a condiciones normales dentro del área laboral, tales como las de tener que cumplir con un horario establecido, tener que obedecer a una figura de autoridad, tener que doblegar nuestra voluntad a los objetivos de la empresa, etc. Tal vez en estos casos sólo estamos viendo la cara negativa de la moneda, pero aquí en EQ Mentores te invitamos a preguntarte ¿y si nos detenemos por un momento y observamos la cara positiva? Quizá nos encontremos con que, en realidad, estas y otras funciones similares nos están poniendo a prueba dentro de un proceso de aprendizaje para enseñarnos valores intrínsecos como la puntualidad, el honor, el compromiso, etc. Estos curiosamente son valores y principios transversales al éxito económico, personal, empresarial y espiritual. “Voy a ser humilde y ser fiel al proceso, aunque a veces quiera hacerlo a mi manera” 🔸

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